Categorie: Sanatate

Cum să tratezi depresia natural și eficient în timpul primăverii: sfaturi pentru expunere la soare, exerciții fizice, alimentație sănătoasă și timp petrecut în natură

Scrie un comentariu

Primăvara este una dintre cele mai frumoase și revigorante anotimpuri ale anului. După o iarnă grea și întunecată, primăvara aduce cu ea o schimbare în atmosfera și în lumina zilei, dar și în starea noastră de spirit. Mulți oameni simt că depresia lor se îmbunătățește în timpul primăverii, iar acest lucru poate fi explicat prin mai mulți factori. În acest articol, vom explora cum primăvara poate ajuta la tratarea depresiei.

  1. Soarele și vitamina D

Primăvara aduce cu ea o creștere a numărului de ore de soare, ceea ce înseamnă că al nostru corp primește mai multă vitamina D. Vitamina D este esențială pentru sănătatea noastră mentală și fizică, deoarece ajută la absorbția calciului și la menținerea oaselor puternice, dar și la producerea de serotonină, un neurotransmițător care ajută la reglarea stării de spirit. Studiile arată că nivelurile scăzute de vitamina D pot fi asociate cu depresia și anxietatea. Deci, expunerea la soare în timpul primăverii poate fi un mod natural de a îmbunătăți nivelurile de vitamina D și, implicit, starea noastră de spirit.

Continuarea →

Cum să sterilizezi casa împotriva bacteriilor, virusurilor, chimicalelor și carcinogenelor

14 comentarii

Trăim într-o perioadă foarte tulbure a istoriei în care ne-am trezit aruncați într-o pandemie, jumătate din rude ne mor de cancer, virusurile devin din ce în ce mai agresive, iar în spitale se moare pe capete din cauza bacteriilor. Autoritățile ne amenință că vom avea, din nou, o iarnă plină de restricții și pericole pentru sănătate, iar acum au intrat în vizorul lor copiii…

Precum știți, tratamentele pe care eu le recomand în primul rând sunt cele naturale, preventive. Un organism cu imunitate puternică și un mediu de viață igienizat sunt cheia sigură pentru a depăși orice provocare în ce privește sănătatea. Pentru igienizarea locuinței, pe lângă curățarea suprafețelor pe care ne-am obișnuit s-o facem, este importantă și cea a aerului. Așa am descoperit eu, cu mare încântare, dispozitivele Dr. Clo pe www.sanitaria.ro.

Ce mi-a plăcut în acest concept al produselor Dr. Clo este faptul că dezinfectează prin nanofiltre ce emană dioxid de clor – un dezinfectant NATURAL care nu dăunează în niciun fel oamenilor sau animalelor de companie! În schimb, este letal pentru virusuri, bacterii, mucegaiuri și alte microorganisme. Mai mult, dispozitivul îndepărtează agenți cancerigeni precum formaldehida, fumul de țigară sau microparticulele poluante. De aceea, puteți achiziționa și un dispozitiv Dr. Clo special conceput pentru interiorul automobilelor (cu condiția să nu fie lăsat sub acțiunea razelor solare).

Continuarea →

Vrei sa slabesti 5 kg intr-o saptamana? Incearca aceste trucuri simple, dar eficiente!

Scrie un comentariu

Un singur lucru ar face ca o dieta sa fie ideala: sa pierzi kilograme fara sa te infometezi. Ei bine, ce ai spune daca ti-as dezvalui chiar acum cum poti sa obtii asta?

belly-2473_1280

Am avut sase sarcini duse la termen si pentru fiecare din ele am acumulat destul de multe kilograme… pe care le-am dat jos dupa nastere. Asa ca am ajuns sa ma pricep destul de bine la acest aspect. Stiu ce functioneaza si ce nu.

Trebuie sa stii ca nu toate dietele se potrivesc unei persoane deoarece suntem atat de diferiti intre noi… Metabolism diferit, grupe de sange diferite etc. Totusi, pot afirma, cu toata siguranta, ca aceasta dieta te va ajuta sa slabesti 5 kilograme intr-o singura saptamana. Desigur, cea mai buna parte ramane faptul ca nu trebuie sa te infometezi ca sa obtii rezultatele dorite!

Hai sa incepem cu micul dejun, care e si cea mai importanta masa a zilei… Inainte de-a te gandi ce sa mananci la acea ora, iti recomand sa storci o lamaie intr-un pahar cu apa rece. Bea-l pe stomacul gol pentru a-ti purifica si detoxifia organismul, dar si pentru a-ti reporni metabolismul.

Acum, la jumatate de ora dupa ce ai baut acel pahar cu apa, e momentul sa te gandesti ce vei manca la micul dejun. Ce vrei cu adevarat sunt fructe! Cine iti spune ca poti manca fructe la orice ora din zi nu e tocmai cinstit cu tine. Adevarul este ca cel mai bun moment cand poti manca fructe este dimineata, cand zaharurile sunt mai bine distribuite in corp.

Ai putea, spre exemplu, sa iei 2 portocale, 2 mere, o grefa mare, 2 pere, sau ceva asemanator. Adauga o mana de alune de padure, migdale sau nuci pentru un mic dejun mai consistent. Astfel, vei face zaharurile sa-ti dea energie pentru intreaga zi, dar si proteine si alte substante hranitoare care iti vor calma foamea.

Pentru pranz, poti sa mananci o felie de carne, fie de vitel fie de pui. Daca e post sau esti vegetariana, poti inlocui cu ciuperci la gratar. Cheia e sa eviti painea la pranz si sa adaugi 2 cani de lapte batut sau de iaurt la masa de pranz.

Nu-ti pune prea mult in farfurie si evita salatele cremoase la pranz. Poti sa mananci niste legume ca si garnitura pe langa felia de carne.

La cateva ore dupa pranz, vine momentul unei gustari. Insa, in loc sa te arunci de chips-uri si ciocolata, mai bine iti faci o salata de sezon la care adaugi un pic de sare si de ulei de masline.

Cina este ultima ta masa din zi. Ce este cel mai important este sa o consumi inainte de ora 18.00. Meniul tau la cina poate consta in 2 oua fierte tari, salata verde sau de castraveti cu ulei de masline.

Acum, ti-a mai ramas partea cea mai grea, si anume sa supravietuiesti de la ora 18.00 pana mergi la culcare. Aici, un loc important il ocupa vointa ta! Totusi, dat fiind ca meniul tau de seara consta in proteine si nutrienti sanatosi, ar trebui sa fie totul in regula…

Pregateste-ti ceai verde, 1 litru de apa la 4 pliculete de ceai, si bea-l inainte de culcare. Bineinteles, nu e cazul sa bei toata aceasta cantitate inainte de a te urca in pat, ci trebuie sa o dozezi intre 18.00 si ora de culcare.

Cat de strict vei urma aceasta dieta este alegerea ta. Totusi, tin sa subliniez ca numarul maxim de zile in care poti sa o urmezi este de 10 zile. O saptamana este idealul si ar trebui sa dai jos aproximativ 5 kg in aceasta perioada.

AICI gasesti sfaturi si trucuri aditionale care te vor ajuta sa slabesti sigur, fie ca le folosesti chiar impreuna cu aceasta dieta fie ca vrei sa urmezi calea descrisa acolo.

Daca o incerci, te tog sa impartasesti si cu noi rezultatele! Sigur si alte femei se vor simti incurajate de succesul tau!

 

 

Cum sa slabesti rapid in 10 moduri – fara exercitii

12 comentarii

14340262656_4cb4c42c67_oDe la inceput, va incredintez ca puteti sa urmati aceste 10 sfaturi si  fiti ferm convinse ca nu veti castiga inapoi kilogramele odata indepartate in aceste moduri sanatoase! Daca va numarati printre persoanele foarte ocupate sau pe care nu prea le atrage sportul, aceste sfaturi sunt perfecte! Cert este ca avem nevoie de o schimbare in regimul nostru de viata, si prima pe care trebuie sa o facem este sa adoptam o dieta sanatoasa.

  1. In primul rand, este obligatoriu sa renuntam la zaharurile din alimentatie (siropuri, indulcitori, maltoza, dextroza, glucoza, fructoza etc.). Va asigur ca, odata ce faceti acest lucru, kilogramele vor incepe sa dispara caprin magie! Folositi miere numai daca trebuie neaparat, corpul recunoaste si digera imediat substantele naturale!
  2. Scapati de farfuriile mari! Incepeti sa mancati din farfurii cu un diametru mai mic. Stiinta ne spune ca oamenii sunt manati, in cele mai multe cazuri, de instinct si de impresiile vizuale. Mancand dintr-o farfurie mai mica, veti manca mai putin deoarece, desi in ea va incapea cu 20% mai putina mancare, faptul ca ati vazut-o plina va transmite creierului un semnal ca ati mancat suficient. Veti incepe sa vedeti cum circumferinta taliei va scadea rapid!
  3. Alt truc pentru a manca mai putin este sa beti un pahar cu apa cu 20 de minute inainte de masa. Acest lucru va indeparta cat de cat senzatia de foame si nu veti manca mai mult decat aveti nevoie. In plus, va va hidrata si va veti simti pielea stralucitoare!
  4. Eliminati alcoolul complet, daca se poate! O singura bere contine 462 calorii (cat 7 felii de paine), ceea ce inseamna cam un sfert din ce ar trebui sa mancati intr-o zi intreaga!3546328683_afd7bbde71_o
  5. Incercati sa va abtineti de la produse prajite in ulei abundent, mai ales in restaurante tip fast-food. Pe langa faptul ca uleiul acela in care se prajesc randuri dupa randuri de mancare este toxic, aceste grasimi nesanatoase vor produce, dupa ani de consum, niste daune grave sanatatii si corpului vostru. Va puteti trezi, dupa un timp, cu boli de inima sau colesterol marit, ca sa nu mai spunem obezitate! Incercati sa pregatiti mancarea la cuptor, la aburi sau la gratar.
  6. Pe masura ce inaintam in varsta, metabolismul nostru incetineste. Veti observa ca, dupa o varsta, kilogramele nu se mai dau duse asa usor ca in tinerete. Incercati sa accelerati acest proces de metabolizare a alimentelor consumand cel putin 6 cani de apa rece pe zi. Acest lucru va creste puterea organismului tau de a metaboliza ceea ce consumi cam cu 5o de caorii pe zi, ceea ce inseamna ca, doar facand acest lucru simplu, vei da jos cam 2,5 kg intr-un an. Aceasta schimbare se explica prin faptul ca organismul va consuma calorii incercand sa incalzeasca apa consumata, sa o aduca la temperatura corpului.
  7. Aproximativ 80% din surplusul de greutate vine dintr-un regim alimentar dezechilibrat. Deci, daca nu puteti sau nu va place sa faceti multa miscare, puteti slabi doar indreptand unele obiceiuri rele din alimentatie. Totusi, folositi-va de orice ocazie sa mergeti pe jos! Parcati-va masina putin mai departe de intrarea in supermarket, urcati scarile in loc sa luati liftul etc.4460637061_21f38458a3_o
  8. Cel mai important lucru ce trebuie schimbat la iubitorii de snack-uri este sa scape de toate acele snack-uri nesanatoase si care ingrasa. Pregatiti-va cateva cutiute/pungute cu gustari care stiti ca va vor face numai bine (bastonase de morcov crud, fructe spalate si feliate etc.). Chiar daca veti simti nevoia de o gustare, macar stiti ca veti manca ceva sanatos fiindca aceea va fi singura optiune disponibila! In scurt timp, va veti obisnui si nu veti mai dori altfel de gustari. De asemenea, aveti grija ce cumparati din magazine! Cititi cu atentie eticheta si nu cumparati produse care ingrasa, ci doar din cele despre care stiti ca va vor aduce numai beneficii. Fii un cumparator inteligent!
  9. Cel mai eficient mod de a slabi este sa mananci 5-6 mese mai mici pe zi in loc de 3 mese mari/principale. In acest fel, nu numai ca dimensiunile stomacului tau vor scadea in mod natural, dar il vei si invata sa se simta plin mai repede. Faptul ca iti imparti mesele in parti mai mici va duce la eliminarea nevoii de a lua si gustari intre mese, ceea ce inseamna calorii mai putine in fiecare zi.
  10. Sfatul final este sa va pregatiti mesele dinainte! In felul acesta , veti avea o viata cat de cat organizata, veti avea un buget de respectat (deci, nu veti irosi bani) si veti sti ca ce introduceti in organismul vostru sigur va face un bine nu un rau!20246107456_0c467598f1_oPentru pregatirea meselor dinainte nu trebuie decat sa va faceti o lista pentru saptamana care urmeaza si sa stabiliti ce meniu veti avea in fiecare zi. Apoi, cu acea lista, mergeti la cumparaturi si luati exact ce si cat va trebuie, fara sa aruncati bani pe alte alimente inutile. Puteti sa hotarati o zi in care sa petreceti 2 ore in bucatarie curatand si taind ingredientele necesare pentru zilele urmatoare si sa le depozitati in cutiute individuale, la frigider. Apoi, in ziua in care veti avea nevoie de ele pentru a gati, totul va dura mult mai putin si veti intra in bucatarie cu entuziasm stiind ca masa va fi gata mult mai curand decat in mod obisnuit.

photo credit: Tanvir Sajib The best weight loss tips for you ! via photopin (license)

photo credit: Scorpions and Centaurs it’s Monopoly time at McDonald’s again… via photopin (license)

photo credit: Robbie Kennedy (Expresbro) Day 82 – Favourite Things Part 2 via photopin (license)

photo credit: Pushkr. Brussel Sprouts Salad via photopin (license)

Yoga: modalitate de indracire sau de extaz?

14 comentarii

26308248111_8228d3430e_o yoga man yoghin barbat

Aceasta practica a luat amploare in ultimii ani, oameni de pe toate continentele adoptand yoga ca pe „ultima fita” in materie de relaxare si de omorare a timpului. Pe de alta parte, sunt unii, mai putini si pe care nu-i vezi in presa noastra cea de toate zilele, care – in sfarsit! – se lumineaza si parasesc aceste obiceiuri dupa ce fac un bilant al utimilor luni sau ani si isi dau seama ca yoga i-a intunecat la minte, le-a schimbat personalitatea si viata, i-a facut mai imorali si… in esenta, i-a indepartat de Dumnezeu. Desigur, vor fi multi cei care vor fi revoltati de aceste cuvinte pentru ca ei practica yoga de ceva timp si nu le convine sa fie vazuti astfel, insa sunt atat de multe marturii contrare lor (de la fosti practicanti de yoga) incat ar fi absurd sa le ignoram, sa bagam capul in nisip precum strutii si sa credem ca nu e nimic in neregula cu aceste practici.

Ceea ce ar trebui sa stie oamenii, inainte sa se arunce cu capul inainte, este ca yoga e definita ca o practica SPIRITUALA hindusa. Fiti atenti la acest cuvant! Cultura hindusa este plina de asa-numiti „zei”, practic fiecare casa avandu-si „zeul” ei la care se inchina toti cei din ea. Mantrele si posturile fizice adoptate nu inseamna decat un portal care deschide sufletele oamenilor spre lumea spiritelor – de fapt, a demonilor. Fiecare postura adoptata in exercitiile de yoga nu inseamna decat o postura specifica prin care te inchini la un anumit spirit hindus. Culmea satanicului, dupa spusele celor care au practicat mult timp asa ceva si au renuntat, este yoga Kundalini. Aceasta spune ca, in fiecare dintre noi, dormiteaza un sarpe care asteapta sa fie trezit. Dupa completarea unor ritualuri pentru deschiderea chakrelor, ajungi la un punct unde ti se spune ca ti s-a deshis al treilea ochi, ca ai ajuns sa fii ca Dumnezeu, ca esti Dumnezeu si ca totul in jurul tau este Dumnezeu. Tin sa atrag atentia ca, in cartea Genezei, este descris exact acest lucru, al sarpelui care inseala oamenii spunandu-le ca vor ajunge la „cunoastere” daca-l vor asculta… Insusi diavolul este ceea ce este fiindca a vrut sa fie asemenea lui Dumnezeu, insa Dumnezeu nu este decat Unul!!! Cine Il blasfemiaza nu poate decat sa se asemene diavolului, si cred ca nimeni nu isi doreste acest lucru (cel putin, nu in mod constient). Practic, ceea ce fac oamenii in yoga este invocarea si activarea in interiorul lor a acestui spirit, a lui Lucifer, iar el capata putere de posedare asupra lor si a destinului lor.

V0048584 Marguerite Agniel posing with her back arched and legs stret

Multe initieri sunt facute chiar de catre un guru care-si transfera puterile demonice asupra naivilor care nu isi dau seama in ce se baga si, prin simpla atingere de fruntea acelor oameni, ei incep sa aiba manifestari uluitoare (de plida, sa rada zgomotos, sa imite animale, sa se zbata pe pamant etc.). Acestea sunt manifestari demonice care atesta ca ceea ce am afirmat este complet adevarat.

Daca cineva aduce  ca scuza faptul ca e important sa faci exercitii fizice, puteti practica pilates, spre exemplu: exercitii strict fizice, fara partea spirituala. Cea mai buna cale de a te apara este de a fi prevazator si a te informa cat mai bine si mai complet inainte de a incepe o activitate noua si necunoscuta in profunzime. Una dintre lecturile revelatoare de adevar poate fi „Marii initiati ai Indiei si parintele Paisie”, o carte scrisa de un fost yoghin (Dyonysios Farasiotis) care era atat de adancit in aceste practici oculte incat a fost cu greu salvat din mainile demonilor. Marturia sa detaliata si cutremuratoare referitoare la tot ce a trait in acea perioada va raspunde la toate intrebarile pe care le-ati putea avea despre yoga si urmarile ei tragice.

26159267370_d102dc3519_o femeie yoga woman

Conform spuselor fostei Yogi Purvi, cei implicati in aceste practici isi apara atat de mult obiceiurile deoarece rezultatele ce vin de aici echivaleaza cu euforia ce vine din consumul de droguri. Accesele de ras, tremur, plans, murmuraturile ciudate, miscarile spasmodice etc., toate erau luate drept trepte de „iluminare” de catre naiva (pe atunci) Purvi. Adevarul, insa, trebuie privit in fata in loc sa fugi de el. Altfel, nu numai ca iti irosesti viata aceasta, dar o si distrugi complet fara sansa de a redresa raul facut. Este echivalent cu o sinucidere.

 

photo credit: Namastee via photopin (license)

photo credit: V0048584 Marguerite Agniel posing with her back arched and legs via photopin (license)

photo credit: Neighborhood Yoga via photopin (license)

Cum poate o cana de ceai pe zi sa-ti imbunatateasca sanatatea

Scrie un comentariu

27792203345_0dbc9cca66_o pahar de ceai photopin

Fie vara fie iarna, ceaiul ramane una dintre bauturile preferate fiindca poate fi servit atat rece cat si cald. Beneficiile sale depasesc, insa, statutul de bautura racoritoare. Studiile arata ca ceaiul poate sa-ti imbunatateasca sanatatea. In cel mai rau caz, nu poate decat sa aduca un bun aport de lichide in corpul tau. Aceste cercetari au mai aratat ca ceaiul ajuta la protejarea inimii si a dintilor, dar si in prevenirea cancerului.

Acum, cel mai important lucru este tipul de ceai pe care alegi sa-l consumi. Toate ceaiurile nemedicinale sunt facute dintr-o planta numita Camellia Sinensis. Timpul de procesare al frunzelor este ceea ce determina tipul de ceai obtinut: verde, negru sau chinezesc.

Ceaiul verde este cel mai putin procesat si contine cea mai mare cantitate de polifenoli. Anumite ceaiuri din plante au proprietati terapeutice, inclusiv cel de calmare al sistemului digestiv.

Iata cele 10 beneficii pentru sanatatea ta pe care ti le aduc ceaiurile:

18151266349_229960df43_o ceasca de ceai photopin

1.Ceaiul contine oxidanti. Antioxidantii lucreaza la prevenirea versiunii de „ruginire” a organismului, deci ne ajuta sa ne mentinem tinere si ne protejeaza de raul facut de poluare.

2. Ceaiul contine mai putina cafeina decat cafeaua. Amestecurile de ierburi nu contin cafeina, in timp ce ceaiul traditional contine mai putin de 50% decat ceea ce gasim in cafea. Asta inseamna ca poti sa-l consumi fara sa-ti fie teama de acele efecte nedorite asupra sistemului nervos.

3. Ceaiul poate reduce riscul unui atac de cord sau al unui atac cerebral. Exista numeroase dovezi care atesta legatura dintre ceai si sanatatea inimii. Exista un studiu publicat la inceputul acestui an care arata ca se reduce cu 20% riscul unui atac de cord si cu 35% riscul unui atac cerebral prin consumul de ceai verde (1-3 cani pe zi). Cei care au baut 4 sau mai multe cani de ceai verde pe zi au redus cu 32% riscul de a suferi un atac de cord si au avut un nivel alcolesterolului negativ mai mic.

4. Ceaiul te ajuta sa slabesti. Cercetarile pe aceasta tema nu sunt atat de amanuntite, insa s-a observat ca acest lucru s-a datorat consumului unor mari cantitati de ceai, mai ales sub forma de pilule.

5. Ceaiul ajuta la protejarea oaselor. Studiile recente pe animale au aratat ca ceaiul verde poate preveni osteoporoza.

6. Ceaiul te ajuta sa ai un zambet stralucitor. Cercetatorii japonezi au aflat ca ceaiul poate preveni pierderea dintilor prin schimbarea Ph-ului din gura, ceea ce pare sa previna formarea cariilor. In afara de asta, ceaiul (spre deosebire de alte bauturi) pare sa nu corodeze smaltul dintilor.

7. Ceaiul te ajuta sa ai un sistem imunitar mai bun. S-a dovedit ca ceaiul poate sa regleze celulele imunitare astfel incat sa ajunga la tinta mai repede.

10932050674_f924efc5f1_o cana cu ceai cald photopin

8. Ceaiul te ajuta in combaterea cancerului. In prezent, studiile pe acest subiect sunt destul de confuze, adica e nevoie sa se mai faca anumite cercetari, insa, daca ai cazuri de cancer in familie si vrei sa faci orice poti pentru a preveni aceasta boala, ai putea incerca sa consumi mai mult ceai.

9. Ceaiurile medicinale ajuta la calmarea sistemului digestiv. Musetelul este cel mai bun pentru oamenii care sufera de probleme de digestie pentru ca este antispasmodic. Ceaiul de ghimbir alunga senzatia de greata.

10. Ceaiul (neindulcit) nu are calorii. Este o alternativa minunata la apa si poti alege dintre atatea arome! Poti sa-l bei rece sau cald si poti sa nu adaugi nimic in el, sau poate doar niste betigase de scortisoara sau niste bucati de ghimbir. Asta inseamna ca ne putem hidrata si cu altceva decat cu apa…

photo credit: Ice in the tea via photopin (license)

photo credit: Twinings Pure Green via photopin (license)

Corner Group only) via photopin (license)