De la inceput, va incredintez ca puteti sa urmati aceste 10 sfaturi si  fiti ferm convinse ca nu veti castiga inapoi kilogramele odata indepartate in aceste moduri sanatoase! Daca va numarati printre persoanele foarte ocupate sau pe care nu prea le atrage sportul, aceste sfaturi sunt perfecte! Cert este ca avem nevoie de o schimbare in regimul nostru de viata, si prima pe care trebuie sa o facem este sa adoptam o dieta sanatoasa.

1. In primul rand, este obligatoriu sa renuntam la zaharurile din alimentatie (siropuri, indulcitori, maltoza, dextroza, glucoza, fructoza etc.). Va asigur ca, odata ce faceti acest lucru, kilogramele vor incepe sa dispara caprin magie! Folositi miere numai daca trebuie neaparat, corpul recunoaste si digera imediat substantele naturale!
2. Scapati de farfuriile mari! Incepeti sa mancati din farfurii cu un diametru mai mic. Stiinta ne spune ca oamenii sunt manati, in cele mai multe cazuri, de instinct si de impresiile vizuale. Mancand dintr-o farfurie mai mica, veti manca mai putin deoarece, desi in ea va incapea cu 20% mai putina mancare, faptul ca ati vazut-o plina va transmite creierului un semnal ca ati mancat suficient. Veti incepe sa vedeti cum circumferinta taliei va scadea rapid!
3. Alt truc pentru a manca mai putin este sa beti un pahar cu apa cu 20 de minute inainte de masa. Acest lucru va indeparta cat de cat senzatia de foame si nu veti manca mai mult decat aveti nevoie. In plus, va va hidrata si va veti simti pielea stralucitoare!
4. Eliminati alcoolul complet, daca se poate! O singura bere contine 462 calorii (cat 7 felii de paine), ceea ce inseamna cam un sfert din ce ar trebui sa mancati intr-o zi intreaga!
5. Incercati sa va abtineti de la produse prajite in ulei abundent, mai ales in restaurante tip fast-food. Pe langa faptul ca uleiul acela in care se prajesc randuri dupa randuri de mancare este toxic, aceste grasimi nesanatoase vor produce, dupa ani de consum, niste daune grave sanatatii si corpului vostru. Va puteti trezi, dupa un timp, cu boli de inima sau colesterol marit, ca sa nu mai spunem obezitate! Incercati sa pregatiti mancarea la cuptor, la aburi sau la gratar.
6. Pe masura ce inaintam in varsta, metabolismul nostru incetineste. Veti observa ca, dupa o varsta, kilogramele nu se mai dau duse asa usor ca in tinerete. Incercati sa accelerati acest proces de metabolizare a alimentelor consumand cel putin 6 cani de apa rece pe zi. Acest lucru va creste puterea organismului tau de a metaboliza ceea ce consumi cam cu 5o de caorii pe zi, ceea ce inseamna ca, doar facand acest lucru simplu, vei da jos cam 2,5 kg intr-un an. Aceasta schimbare se explica prin faptul ca organismul va consuma calorii incercand sa incalzeasca apa consumata, sa o aduca la temperatura corpului.
7. Aproximativ 80% din surplusul de greutate vine dintr-un regim alimentar dezechilibrat. Deci, daca nu puteti sau nu va place sa faceti multa miscare, puteti slabi doar indreptand unele obiceiuri rele din alimentatie. Totusi, folositi-va de orice ocazie sa mergeti pe jos! Parcati-va masina putin mai departe de intrarea in supermarket, urcati scarile in loc sa luati liftul etc.
8. Cel mai important lucru ce trebuie schimbat la iubitorii de snack-uri este sa scape de toate acele snack-uri nesanatoase si care ingrasa. Pregatiti-va cateva cutiute/pungute cu gustari care stiti ca va vor face numai bine (bastonase de morcov crud, fructe spalate si feliate etc.). Chiar daca veti simti nevoia de o gustare, macar stiti ca veti manca ceva sanatos fiindca aceea va fi singura optiune disponibila! In scurt timp, va veti obisnui si nu veti mai dori altfel de gustari. De asemenea, aveti grija ce cumparati din magazine! Cititi cu atentie eticheta si nu cumparati produse care ingrasa, ci doar din cele despre care stiti ca va vor aduce numai beneficii. Fii un cumparator inteligent!
9. Cel mai eficient mod de a slabi este sa mananci 5-6 mese mai mici pe zi in loc de 3 mese mari/principale. In acest fel, nu numai ca dimensiunile stomacului tau vor scadea in mod natural, dar il vei si invata sa se simta plin mai repede. Faptul ca iti imparti mesele in parti mai mici va duce la eliminarea nevoii de a lua si gustari intre mese, ceea ce inseamna calorii mai putine in fiecare zi.
10. Sfatul final este sa va pregatiti mesele dinainte! In felul acesta , veti avea o viata cat de cat organizata, veti avea un buget de respectat (deci, nu veti irosi bani) si veti sti ca ce introduceti in organismul vostru sigur va face un bine nu un rau!Pentru pregatirea meselor dinainte nu trebuie decat sa va faceti o lista pentru saptamana care urmeaza si sa stabiliti ce meniu veti avea in fiecare zi. Apoi, cu acea lista, mergeti la cumparaturi si luati exact ce si cat va trebuie, fara sa aruncati bani pe alte alimente inutile. Puteti sa hotarati o zi in care sa petreceti 2 ore in bucatarie curatand si taind ingredientele necesare pentru zilele urmatoare si sa le depozitati in cutiute individuale, la frigider. Apoi, in ziua in care veti avea nevoie de ele pentru a gati, totul va dura mult mai putin si veti intra in bucatarie cu entuziasm stiind ca masa va fi gata mult mai curand decat in mod obisnuit.

photo credit: Tanvir Sajib The best weight loss tips for you ! via photopin (license)

photo credit: Scorpions and Centaurs it’s Monopoly time at McDonald’s again… via photopin (license)

photo credit: Robbie Kennedy (Expresbro) Day 82 – Favourite Things Part 2 via photopin (license)

photo credit: Pushkr. Brussel Sprouts Salad via photopin (license)